Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yöntemidir. Uzm. Dr. Bilge Kara’nın Mersin’deki muayenehanesinde, ilaç tedavisi gerektiren durumlarda psikiyatrik değerlendirme ile birlikte yürütülebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
BDT’nin temel varsayımı, yaşadığımız olaylardan çok bu olayları nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı belirlediğidir. İşlevsiz ve otomatik düşünce kalıpları zamanla sıkıntıyı sürdürür. Terapide bu kalıplar birlikte fark edilir, sorgulanır ve daha gerçekçi, esnek düşüncelerle değiştirilir.
Hangi Durumlarda Uygulanır?
- Depresyon
- Yaygın anksiyete bozukluğu ve sürekli endişe
- Panik bozukluğu ve agorafobi
- Sosyal anksiyete
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Fobiler
- Travma sonrası stres belirtileri
- Stresle başa çıkma ve öfke kontrolü güçlükleri
- Uyku sorunları (uykusuzluk)
Terapi Süreci Nasıl İşler?
- Değerlendirme: Şikâyetleriniz, öykünüz ve hedefleriniz ayrıntılı biçimde ele alınır.
- Ortak hedef belirleme: Terapinin neye odaklanacağı birlikte netleştirilir.
- Beceri kazanma: Düşünceleri tanıma, zihinsel çarpıtmaları sorgulama, davranışsal deneyler ve maruz bırakma gibi teknikler çalışılır.
- Ev çalışmaları: Seanslar arasında uygulanan kısa görevlerle kazanımlar günlük hayata taşınır.
- Pekiştirme ve sonlandırma: Nüksü önleme becerileri kazandırılarak terapi planlı biçimde sonlandırılır.
Seans Süresi ve Sıklığı
BDT genellikle kısa ve orta süreli bir terapidir. Seans sıklığı ve toplam süre, şikâyetin türüne ve şiddetine göre kişiye özel planlanır.
Terapinin Katkıları
- Sıkıntı veren düşünce ve davranış döngülerini fark etme
- Günlük yaşamda kullanılabilecek pratik başa çıkma becerileri
- Belirtilerin yönetilmesinde destek ve tekrarını önlemeye yönelik beceriler
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Değerlendirme ve tedavi planı, yüz yüze muayene sonrasında kişiye özel olarak yapılır.